Coloca uno de tus dedos en tu ombligo
Sin hacer una inhalación muy profunda, mueve tu ombligo hacia adentro, alejándolo sólo un poco de tu dedo, pero no tan alejado como lo hiciste en el primer ejercicio para el músculo TVA.
Amarra un pedazo de cuerda, (o soga) alrededor de tu cintura, pero que no quede muy apretada.
Cada vez que relajes tus músculos TVA, la cuerda va a apretar tu cintura recordándote que debes contraer tus músculos TVA.
Puedes hacer este ejercicio durante todo el día, si así lo deseas. Puedes hacerlo en casa, en el trabajo, o en el centro comercial, no importa el lugar...
Las personas no sabrán que estás haciendo ejercicio porque ellos no verán que tienes una cuerda atada a tu barriga, porque esta estará oculta debajo de tu camisa.
Y si puedes soportarlo… Cada día sigue contrayendo tu ombligo un poco más. Mira el video de arriba para ver cómo se hace esto.
