Para eliminar rápidamente una barriga grande o panza, tienes que trabajar tus músculos TVA (transverso del abdomen) que son débiles, y no tus músculos rectos del abdomen o "6-pack".
Tus músculos TVA, o TransVerso del Abdomen, están localizados detrás de tus músculos 6 pack.
La razón por la que las personas tienen un abdomen plano NO es porque tengan músculos six pack fuertes, (o un recto mayor del abdomen que sea fuerte)...
Las Personas Tienen Un Abdomen Plano Debido A Que Sus Músculos TVA Son Fuertes...
Y tus músculos TVA no tienen que ser súper fuertes... Sólo tienes que ejercitarlos a menudo para que logres mantener un vientre plano.
Con el paso del tiempo... La combinación de tanto la pérdida de fuerza en tus músculos TVA, y también el aumento de grasa alrededor de la sección media de tu cuerpo, causa que tengas una barriga grande o que formes panza.
Ejercitar tu TVA es fácil. Todo lo que tienes que hacer es...
Colocar uno de tus dedos en tu ombligo
Sin que tomes una inhalación profunda, trata de mover tu ombligo hacia adentro, lo más alejado que puedas de tu dedo. (Básicamente lo que estás haciendo es mantener apretado tu abdomen mientras respiras normalmente)
Mantén contraído tu ombligo durante 5 segundos, y sigue progresando hasta que seas capaz de sostenerlo así por un minuto, o en lugar de aumentar el tiempo que duras sosteniendo…
Puedes tratar de alejar un poco más tu ombligo de tu dedo...
Para Aplanar Rápidamente Tus Abdominales Inferiores (tu panza o barrigota)…
Coloca tu dedo a unos 7 centímetros debajo de tu ombligo, y contrae la parte baja de tu vientre alejándola de tu dedo lo máximo que puedas…
