La pera es muy apreciada por sus propiedades nutritivas y su sabor delicado.
Tiene pocas calorías, alrededor de 53 calorías por cada cien gramos de fruta.
Es una fruta luz y es fácilmente absorbida por el cuerpo.
Activa la circulación, disminuye la presión arterial, y tienen mucha fibra. Es excelente contra el estreñimiento, inflamación del intestino y la vejiga.
Las fibras no contienen calorías, y son siempre necesarias para una dieta saludable, ya que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Propiedades nutricionales de la pera
La pera es rica en minerales (hierro, azufre, silicio, potasio, calcio y magnesio), vitaminas A, C y complejo B
La cantidad de potasio en una pera es bastante significativo. Aunque el potasio se pierde fácilmente a través de la transpiración, estilo de vida activo o ejercicio, es necesario para mantener el latido del corazón, la contracción muscular, la transmisión nerviosa y el metabolismo de hidratos de carbono y proteínas.
Para los que hacen actividad física, la pera promueve la renovación rápida de energía, sobre todo después de un ejercicio intenso.
Beneficios de la pera
Rico en vitamina A, C y complejo B
Rico en minerales.
Ayuda a la digestión y mantiene un sistema digestivo saludable.
Alivia los dolores de estómago y regula la función intestinal.
Suaviza trastornos, como el período de hinchazón premenstrual.
Previene enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
Ayuda a eliminar el exceso de toxinas que se encuentran en el cuerpo.
¿Cómo consumirla?
La mejor manera es consumir la fruta en la corteza natural.
La cantidad ideal es una pera por día. Si no te gusta comer fruta, también se puede preparar un jugo.
Como sugerencia para una persona, simplemente pulse la licuadora una pera y una naranja, añadir 200 ml de agua.
