APUNTE.COM.DO, SANTO DOMINGO. -El médico especialista en longevidad Sebastián La Rosa explicó que tanto tardar demasiado en dormir como hacerlo en apenas unos minutos puede indicar problemas en el descanso. Según el experto, si una persona tarda mucho tiempo en conciliar el sueño suele ser señal de una mente hiperactiva, estrés o ansiedad.
Sin embargo, dormirse en solo dos minutos tampoco es ideal, ya que puede reflejar un nivel de agotamiento excesivo. Para el especialista, el tiempo más saludable para quedarse dormido suele situarse entre 15 y 20 minutos, un punto intermedio que indica un equilibrio adecuado entre descanso y nivel de energía.
El experto también recomienda mantener una rutina nocturna para mejorar la calidad del sueño. Entre las medidas aconsejadas destacan reducir progresivamente la iluminación por la noche, mantener una temperatura fresca en la habitación, tomar un baño caliente y mantener horarios de sueño constantes.
Además, sugiere evitar revisar correos electrónicos o mensajes de trabajo antes de dormir y no involucrarse en discusiones por la noche, ya que en ese momento del día las personas suelen tener menos energía y menor tolerancia emocional, lo que puede afectar el descanso.
