Los niños que hacen, al menos, una hora de ejercicio físico al día aprenden más y son más felices, según la Asociación Española de Pediatría (AEP).
El doctor Gerardo Rodríguez, según informó la AEP, destacó, con motivo del inicio del curso escolar, que “una actividad física adecuada se relaciona con un mejor rendimiento escolar y con un mejor estado anímico de los niños”. Asimismo, este experto explicó que el ejercicio previene el sobrepeso y las enfermedades cardiometabólicas en el futuro.
Asimismo, la AEP asegura que se puede incrementar la práctica de ejercicio y por tanto mejorar la calidad de vida de los menores con las actividades extraescolares deportivas, los paseos en familia, las actividades al aire libre y reducir las horas de consumo de televisión.
IMPORTANCIA DEL SUEÑO
Por otra parte, los pediatras resaltan que los niños en edad escolar deben dormir entre nueve y once horas como mínimo. Está demostrado que una correcta higiene del sueño favorece el aprendizaje, la asimilación de experiencias y el crecimiento, por lo que “hay que acostumbrar a los niños a la rutina del sueño escolar lo antes posible”, según el doctor Gerardo Rodríguez.
Del mismo modo, este médico recuerda la necesidad de que los niños tengan unos buenos hábitos alimenticios, por lo que apunta que el desayuno es parte clave de la alimentación del niño y debe cubrir el 25% de las necesidades calóricas diarias.
PELIGRO CON LA MOCHILA
Además, si el niño come en el colegio, se debe revisar el menú de comedor escolar para planificar las comidas de casa. “Hay que ser proactivos en la alimentación de nuestros hijos y saber qué comen en el colegio para ofrecerles una alimentación equilibrada”, aconseja el doctor Rodríguez, quien también recomienda dejar de lado la bollería industrial y “aprovechar a media mañana o la hora de la merienda para incluir fruta en la dieta en forma de piezas enteras, no de zumo”.
Por último, la AEP recuerda que el peso que llevan los niños a su espalda en la mochila cuando van al colegio puede llegar a ser perjudicial. Por ello, indica que son recomendables aquellas con correas anchas y acolchadas, y explica que el peso de la mochila no debe superar el total del niño.
