APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -Especialistas en salud y envejecimiento recomiendan mantener una rutina de ejercicios para conservar la movilidad, la fuerza y la independencia física con el paso de los años.
Entre las actividades más efectivas destacan las caminatas diarias, que mejoran la circulación, fortalecen el corazón y ayudan a mantener las articulaciones activas.
También se aconsejan ejercicios de fuerza, como levantar pesas ligeras o usar bandas elásticas, ya que contribuyen a preservar la masa muscular y prevenir caídas.
El yoga y los estiramientos favorecen la flexibilidad, el equilibrio y la postura, mientras que actividades como bailar o montar bicicleta ayudan a mejorar la coordinación y la resistencia física.
Los expertos señalan que practicar ejercicio de manera constante puede retrasar el deterioro físico y mejorar la calidad de vida.
