APUNTE.COM.DO, SANTO DOMINGO. -Un nuevo reto para bajar de peso circula en redes sociales y ha ganado miles de seguidores en varios países. Se trata del llamado “reto de 14 días con limón”, que promete desintoxicar el cuerpo y reducir hasta 9 kilos en dos semanas, según sus promotores.
El método consiste en beber diariamente agua con limón en cantidades crecientes durante 14 días, a veces acompañada de miel. Algunos usuarios afirman haber obtenido resultados rápidos, lo que ha contribuido a su viralidad.
¿En qué consiste el reto?
El plan propone ingerir agua con el jugo de entre 1 y 6 limones según el día, siempre en ayunas. Algunos días indica consumir la mezcla de una sola vez, y otros días repartirla a lo largo del día.
Quienes lo practican aseguran sentir “ligereza”, “pérdida de peso” y “eliminación de toxinas”.
Los especialistas tienen otra opinión
Médicos y nutricionistas consultados advierten que no existe evidencia científica que respalde la idea de que grandes cantidades de limón eliminen toxinas o permitan bajar 9 kilos de forma segura en tan poco tiempo.
La gastroenteróloga mexicana Dra. Laura Pérez señala que “el consumo excesivo de cítricos puede irritar el estómago, desgastar el esmalte dental y causar problemas digestivos”.
Por su parte, el nutricionista español Carlos Martín advierte que “la pérdida rápida de peso casi siempre es producto de deshidratación y pérdida de masa muscular, no de quema de grasa”.
Riesgos potenciales
Entre los efectos adversos que expertos mencionan se encuentran:
Reflujo gástrico
Dolores abdominales
Alteraciones en el pH del cuerpo
Pérdida de electrolitos
Debilidad y mareos
¿Qué recomiendan los especialistas?
Los expertos coinciden en que la mejor manera de bajar de peso es mediante:
Alimentación equilibrada
Actividad física
Hidratación adecuada
Sueño de calidad
Supervisión profesional
“Los retos virales pueden ser motivadores, pero no deben reemplazar un plan nutricional seguro”, añadió el Dr. Martín.
