Este alimento rico en potasio ayudar a bajar la presión arterial
Por Luisa Álvarez | Colaboradora, Apunte.com.do
APUNTE.COM.DO.- SANTO DOMINGO, RD.– Si padeces de presión arterial alta o quieres prevenirla de forma natural, presta atención: el plátano —sí, ese que nunca falta en el desayuno dominicano— podría ser uno de tus mejores aliados.
Y no es un mito. Lo dicen nutricionistas y lo confirma la ciencia: el plátano es una excelente fuente de potasio, un mineral que ayuda a relajar las paredes de los vasos sanguíneos y eliminar el exceso de sodio a través de la orina, dos factores clave para reducir la presión.
El potasio actúa como un regulador natural. Mientras más potasio consumes y menos sodio retienes, mejores son tus probabilidades de mantener la presión bajo control. Por eso, médicos y expertos en salud recomiendan incluirlo en la dieta diaria, especialmente en pacientes hipertensos.
Contiene alrededor de 400 mg de potasio por unidad,
Es fácil de digerir, económico y versátil,
Puede comerse hervido, maduro, crudo o en batidos,
Y a diferencia de otros alimentos procesados, no tiene sodio añadido.
Aunque el potasio es esencial, no se debe abusar, especialmente en personas con problemas renales. Siempre es recomendable consultar con un médico o nutricionista antes de hacer cambios drásticos en la dieta.
Conclusión:
El plátano, ese alimento humilde y cotidiano, podría estar ayudándote más de lo que crees. Incluirlo en tu alimentación diaria es una forma natural, sabrosa y económica de apoyar la salud de tu corazón.
