La planta que mejora tu sueño y la tienes en tu propia casa
Por Jacinto Valdez | Apunte.com.do
APUNTE.COM.DO.- SANTO DOMINGO,.RD.– Si últimamente te cuesta dormir, despiertas a mitad de la noche o amaneces como si no hubieras descansado, quizá la solución no esté en la farmacia… sino en tu cocina, tu jardín o en una maceta del balcón.
Sí, hablamos de una planta común, aromática, modesta… y poderosa: la manzanilla.
Aunque muchos la conocen por su sabor suave y sus propiedades digestivas, lo cierto es que la manzanilla también tiene efectos relajantes que ayudan a conciliar el sueño naturalmente, sin efectos secundarios ni dependencia.
Un clásico de la abuela que hoy respalda la ciencia
Desde tiempos antiguos, nuestras abuelas usaban la infusión de manzanilla para “calmar los nervios” y ayudar a dormir. Hoy, varios estudios científicos confirman que la apigenina, un compuesto presente en la flor de manzanilla, actúa sobre receptores cerebrales que promueven la relajación y el sueño.
¿Cómo prepararla?
Muy fácil:
Calienta una taza de agua,
Agrega una cucharada de flores secas (o una bolsita),
Deja reposar 5 a 7 minutos,
Y bébela unos 30 minutos antes de irte a la cama.
Si quieres potenciar su efecto, puedes combinarla con unas hojas de menta o un toque de miel natural.
Natural, accesible y sin efectos adversos
A diferencia de otros métodos, la manzanilla no genera somnolencia durante el día ni adicción. Además, ayuda a calmar la ansiedad, el estrés y favorece la digestión nocturna, algo clave para un buen descanso.
¿La tienes en casa? Entonces tienes un tesoro
La próxima vez que te sientas inquieto al ir a la cama, recuerda: esa planta que tal vez ignoras en tu despensa puede ser tu aliada más suave y efectiva para dormir mejor.
