El consumo de cinco ciruelas: Mejora salud de huesos, ojos, la memoria y protege el corazón

Las ciruelas son frutas con un bajo valor energético, al menos 4 veces más bajo que el del pan por tomar un ejemplo.

El sabor proviene de los tipos de azúcar que contiene (en especial sorbitol) y sus ácidos frutales.

Este fruto dulce posee una variedad de vitaminas como la C, B6 y E.

Ninguna en altas cantidades, pero al combinarse representan la cantidad óptima que debe consumir tu cuerpo. Por eso se conoce a las ciruelas como un estupendo multivitaminico natural.

La ciruela está compuesta de agua en un 84%; además de 10% de carbohidratos; 2,1% de fibra y 0,6% de proteína. Igualmente es rica en betacaroteno, fósforo, potasio, magnesio, calcio, hierro y cobre. Diversos científicos afirman que comer 5 ciruelas al día te ofrece los siguientes beneficios:

Niveles bajos de azúcar en la sangre
•    Las ciruelas están en una baja posición en el índice glucémico, por lo que ayudan a controlar el azúcar y reducir el riesgo de sufrir diabetes tipo 2.

Mejorar la memoria
•    Comer 5 ciruelas al día permite neutralizar los radicales libres dañinos que afectan negativamente nuestra memoria.

Proteger el corazón
•    Gracias al potasio que contienen, ayudan a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de ataques.

Mejorar y estimular el proceso digestivo
•    Las ciruelas son una gran herramienta para mejorar la función intestinal

Mejorar la salud de los huesos
•    De acuerdo a estudios recientes, uno de los grupos que comió ciruelas mostró una densidad ósea significativamente más alta en la espina dorsal y en el antebrazo.

 Mejorar la salud de los ojos
•    Las ciruelas generan un beneficio particular para los ojos.

Los fitonutrientes que poseen ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades que ocurren comúnmente en personas ancianos, como es la degeneración macular.

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