APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -Dormir bien no es un lujo ni una pérdida de tiempo. Cada vez más investigaciones científicas confirman que el sueño es uno de los pilares fundamentales de la salud y una de las herramientas más poderosas que posee el organismo para repararse, prevenir enfermedades y mantener un adecuado equilibrio físico y mental.
La American Academy of Sleep Medicine sostiene que el sueño es una necesidad biológica esencial y advierte que dormir poco o padecer trastornos del sueño aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, deterioro cognitivo, depresión e incluso una mayor mortalidad.
El reconocido neurocientífico Matthew Walker, profesor de la University of California, Berkeley y autor del libro Why We Sleep, afirma que el sueño es "el sistema más eficaz de restauración para el cerebro y el cuerpo". Según el especialista, durante el descanso nocturno el cerebro consolida los recuerdos, elimina sustancias de desecho, fortalece el sistema inmunológico y favorece la reparación de tejidos.
Especialistas de la American Heart Association explican que dormir entre siete y nueve horas cada noche en la edad adulta ayuda a proteger el corazón, mejora la memoria, aumenta la capacidad de concentración y reduce el riesgo de hipertensión arterial, infartos y accidentes cerebrovasculares.
Los expertos también recomiendan mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, reducir el consumo de cafeína en horas de la tarde y procurar un ambiente oscuro, silencioso y fresco en la habitación para favorecer un descanso reparador.
Aunque muchas personas consideran que dormir menos les permite ser más productivas, la evidencia científica demuestra lo contrario. La falta de sueño disminuye la capacidad de atención, afecta el rendimiento laboral y académico, debilita las defensas del organismo y aumenta el riesgo de accidentes de tránsito y laborales.
Ramiro Estrella, periodista y abogado, director ejecutivo de Apunte.com.do, considera que en una sociedad marcada por el estrés, las largas jornadas de trabajo y el uso constante de la tecnología, recuperar la cultura del buen descanso representa una inversión en salud y calidad de vida.
"Dormir bien no es un acto de pereza; es una decisión inteligente. El sueño es la medicina natural que el cuerpo utiliza cada noche para sanar, fortalecer la mente y prepararnos para enfrentar un nuevo día con energía y claridad.", expresó Estrella.
La ciencia coincide en un mensaje claro: el sueño no sustituye los tratamientos médicos cuando existe una enfermedad, pero sí constituye uno de los hábitos más efectivos para prevenirlas y favorecer una vida más larga y saludable.
