APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -Especialistas en sueño y salud mental advirtieron que dormir con el celular cerca o usar redes sociales antes de acostarse puede afectar seriamente la calidad del descanso y aumentar los niveles de ansiedad y estrés.
La neurocientífica Sara Mednick explicó que la luz azul de las pantallas altera la producción de melatonina, hormona esencial para dormir. Mientras, el científico Matthew Walker relacionó el uso excesivo de dispositivos electrónicos con insomnio, irritabilidad y fatiga crónica.
Los expertos recomiendan apagar el celular al menos 30 minutos antes de dormir, mantenerlo lejos de la cama y reducir el uso nocturno de redes sociales para mejorar el descanso y la salud emocional.
