APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -La siesta puede ser muy beneficiosa para la salud, pero también tiene inconvenientes si no se realiza correctamente. Según la especialista Lidia Leticia Lithgow Jiménez, la clave está en la duración, el momento del día y el entorno.
Una siesta corta (10–20 minutos) mejora la atención, la memoria y el estado de ánimo sin entrar en sueño profundo. Además, puede ayudar a reducir la fatiga, aumentar el rendimiento cognitivo e incluso favorecer la recuperación física.
Sin embargo, cuando se alarga más de 30–40 minutos, pueden aparecer efectos negativos como la inercia del sueño (sensación de aturdimiento al despertar) y dificultades para dormir por la noche. También puede ser una señal de problemas como falta de descanso o trastornos del sueño.
Para aprovechar sus beneficios, se recomienda dormir la siesta entre la 1:00 p. m. y las 4:00 p. m., en un lugar tranquilo, con poca luz y temperatura agradable.
En resumen, la siesta es útil si es breve y bien planificada; de lo contrario, puede afectar el descanso nocturno y el rendimiento diario.
