APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. La nutricionista Sandra Moñino asegura que muchos de los síntomas de la menopausia están relacionados con los hábitos de vida, especialmente la alimentación.
Explica que la disminución de hormonas como estrógenos y progesterona provoca mayor inflamación y hace que el cuerpo sea más sensible a una mala dieta o estilo de vida. Por ello, recomienda priorizar una alimentación equilibrada y evitar dietas restrictivas.
Destaca la importancia de consumir grasas saludables —como aceite de oliva, frutos secos y semillas— ya que contribuyen a la producción hormonal. También advierte que restringirlas puede empeorar los síntomas e incluso favorecer el aumento de grasa abdominal.
Además, señala que factores como la microbiota, la salud del hígado, la hidratación adecuada y evitar el picoteo constante influyen en el bienestar durante esta etapa.
La experta concluye que no se trata de comer menos, sino de mejorar la calidad de la dieta, incorporando proteínas, fibra y alimentos variados para reducir riesgos como el cardiovascular y mejorar la calidad de vida.
