APUNTE.COM.DO, REDACCIÓN INTERNACIONAL.- Dormir bien no es un lujo, sino una necesidad biológica fundamental que impacta directamente en la salud física y mental. Especialistas advierten que la falta de sueño de calidad se ha convertido en un problema creciente a nivel mundial, asociado a múltiples enfermedades crónicas.
El reconocido neurocientífico Matthew Walker, autor del libro Why We Sleep, sostiene que dormir menos de lo necesario afecta directamente el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de enfermedades graves. En la misma línea, la doctora Sara C. Mednick, experta en psicología del sueño, afirma que el descanso adecuado mejora la memoria, la productividad y la estabilidad emocional.
De acuerdo con estos especialistas, descansar menos de lo recomendado puede aumentar el riesgo de padecer afecciones como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y trastornos del estado de ánimo como la depresión. El organismo necesita entre 7 y 9 horas de sueño reparador para cumplir funciones esenciales como la regeneración celular, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la regulación hormonal.
Por su parte, el doctor Charles A. Czeisler, profesor de la Escuela de Medicina de Harvard, ha advertido que el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir altera el reloj biológico debido a la exposición a la luz azul, afectando la producción de melatonina.
Además, el estrés y los malos hábitos alimenticios también inciden negativamente. Consumir bebidas estimulantes en horas de la noche o mantener horarios irregulares de descanso altera el ritmo circadiano, dificultando conciliar el sueño de manera natural.
Profesionales de la salud recomiendan establecer rutinas nocturnas, evitar pantallas al menos una hora antes de dormir, mantener un ambiente adecuado en la habitación y realizar actividad física durante el día. Estas medidas simples pueden marcar una diferencia significativa en la calidad del descanso.
El llamado de los expertos es claro: priorizar el sueño es invertir en salud. En un mundo cada vez más acelerado, descansar adecuadamente podría ser la clave silenciosa para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.
Comentario de Ramiro Estrella, periodista y abogado, director ejecutivo de Apunte.com.do:
“En la sociedad moderna, hemos normalizado el sacrificio del descanso en nombre de la productividad, sin medir las consecuencias. Dormir bien no solo es un acto de bienestar personal, sino también una responsabilidad social, porque una población agotada es más vulnerable, menos eficiente y más propensa a enfermar. La salud comienza en decisiones simples, y una de las más determinantes sigue siendo, paradójicamente, cerrar los ojos a tiempo.”
