APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -El pilates en silla se posiciona como una opción segura y eficaz para personas mayores de 60 años que buscan mejorar movilidad, equilibrio y fuerza sin impacto. Esta variante permite trabajar el cuerpo con mayor control, reduciendo la carga en articulaciones como caderas y rodillas.
Según el entrenador Justin Lainez, esta práctica ayuda a mantener la autonomía, fortalecer el ‘core’ y mejorar la postura, aspectos clave en esta etapa de la vida. Además, contribuye a reducir molestias de espalda y aumentar la estabilidad corporal.
Entre los ejercicios más recomendados destacan: elevaciones de rodillas, extensiones de piernas, rotaciones suaves de tronco, elevación de brazos, inclinaciones laterales, contracciones abdominales y elevación de talones. Aunque son movimientos sencillos, realizados correctamente resultan muy efectivos.
El pilates en silla también permite progresar poco a poco, añadiendo peso o pasando a ejercicios de pie con apoyo. En conjunto, es una alternativa accesible que combina fuerza, flexibilidad y control, favoreciendo una mejor calidad de vida.
