5 hábitos simples para cuidar la microbiota y evitar la hinchazón
APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -La salud intestinal es clave, ya que más del 70% del sistema inmunitario depende de la microbiota. No solo el yogur ayuda: pequeños hábitos diarios pueden marcar la diferencia.
Claves principales:
- Cenar más temprano: facilita la digestión y evita fermentación nocturna.
- Masticar bien: reduce gases y mejora la digestión.
- Evitar crudos en la noche: mejor verduras cocidas si hay hinchazón.
- Caminar después de comer: ayuda al tránsito intestinal.
- Evitar bebidas muy frías: favorecen una digestión más lenta.
Conclusión:
Cuidar la microbiota no requiere grandes cambios, sino ajustes simples en la rutina diaria que mejoran la digestión y reducen la inflamación.
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