APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -El cardiólogo Aurelio Rojas advierte que no todas las frutas son ideales para consumir antes de dormir. Algunas, como el plátano, las uvas, el mango o la piña, tienen una alta carga de azúcar que puede alterar el descanso y afectar la salud cardiovascular.
Según el especialista, estas frutas provocan picos de glucosa e insulina durante la noche. Aunque pueden generar somnolencia al inicio, luego afectan la calidad del sueño, causando despertares y sensación de cansancio al día siguiente.
En cambio, recomienda opciones más ligeras como el kiwi, los frutos rojos (especialmente arándanos) y la manzana con piel. Estas alternativas tienen menor impacto en la glucosa, favorecen la digestión y ayudan a mejorar el descanso.
El consejo no es eliminar frutas de la dieta, sino elegir el momento adecuado para consumirlas. Ajustar este hábito puede contribuir tanto a dormir mejor como a cuidar el corazón.
