APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -Especialistas en salud cardiovascular recomiendan incluir frutos secos en la dieta diaria por su impacto positivo en el corazón. Estos alimentos, aunque pequeños, aportan grasas saludables, fibra, proteínas y antioxidantes que ayudan a mejorar el colesterol, la presión arterial y el peso corporal.
Investigaciones respaldan que su consumo regular puede reducir el riesgo de síndrome metabólico, disminuir el colesterol LDL y favorecer la salud general. Entre los más recomendados están almendras, nueces, pistachos, avellanas y pecanas.
Para obtener sus beneficios, se aconseja consumir entre 20 y 30 gramos por porción, de tres a siete veces por semana, preferiblemente sin sal ni azúcares añadidos. Pueden incorporarse fácilmente en desayunos, ensaladas o como snack.
Aunque no son un alimento milagroso, sí forman parte de una alimentación equilibrada. Se recomienda moderación y consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios en la dieta, especialmente en casos de alergias o condiciones médicas.
