APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -El epidemiólogo Tim Spector destaca que la calidad del sueño es clave para la salud y la longevidad, al nivel de la alimentación y el ejercicio.
Según explica, una mala noche de descanso puede afectar el cerebro de forma similar a consumir alcohol: “equivale a tomarse dos gin-tonics dobles”, lo que reduce el rendimiento mental y el bienestar general.
El especialista también subraya la importancia de “dejar descansar el intestino”, evitando comer o beber en las horas previas a dormir, ya que la digestión activa puede impedir un sueño profundo y reparador.
Además, recomienda evitar ejercicio intenso antes de acostarse y priorizar hábitos que favorezcan el descanso, ya que el sueño de calidad influye directamente en la salud y el envejecimiento.
