APUNTE.COM.DO, SANTO DOMINGO. -Una práctica tan simple como dormir con medias está generando un intenso debate entre especialistas del sueño y miles de usuarios que aseguran haber experimentado cambios notables en su descanso y en su salud general.
Aunque muchos lo consideran incómodo, recientes observaciones clínicas —y testimonios virales— apuntan a que cubrir los pies durante la noche podría activar una serie de beneficios inesperados.
Regula la temperatura corporal de forma inmediata
Especialistas en termorregulación explican que los pies actúan como una especie de “termómetro” natural del cuerpo.
Cuando los pies se enfrían, el organismo entra en modo de alerta, lo que dificulta conciliar el sueño profundo. Las medias ayudan a:
Mantener la temperatura estable.
Reducir los microdespertares.
Aumentar el tiempo de sueño REM.
Un estudio comparativo citado por wellness consultants indica que las personas que duermen con medias pueden dormirse hasta 12 minutos más rápido que quienes no lo hacen.
Mejora la circulación en personas con mala perfusión periférica
En adultos mayores, diabéticos o personas con mala circulación, mantener los pies tibios evita la vasoconstricción. Médicos consultados destacan que:
Disminuye la sensación de “pies entumecidos”.
Reduce los calambres nocturnos.
Favorece la oxigenación en las extremidades.
Beneficio inesperado: podría ayudar a controlar la ansiedad nocturna
Varios terapeutas del sueño afirman que el calor localizado en los pies genera un efecto de relajación parasimpática, lo cual reduce:
Palpitaciones nocturnas.
Episodios de ansiedad antes de dormir.
Sudoración fría causada por estrés.
Pacientes que participaron en pruebas de rutinas de sueño reportaron sentirse “más seguros” y “menos inquietos”.
Crecen los testimonios virales
El tema explotó en redes luego de que miles compartieran experiencias personales.
Algunos afirman que:
“Vuelven a dormir del tirón por primera vez en años”.
“Despiertan más ligeros y menos irritables”.
“Se reduce la necesidad de tomar pastillas para dormir”.
En Apunte.com.do, este tipo de contenidos ha generado altísimas lecturas, especialmente porque se trata de hábitos simples y accesibles para todo público.
Recomendación de los especialistas
Los expertos sugieren usar:
Medias finas y transpirables.
Evitar telas sintéticas.
Cambiarlas diariamente para prevenir humedad o hongos.
