Tomar una siesta de 15 a 20 minutos ayuda a las personas a aumentar la mejor y mejorar el aprendizaje, según estudios, por lo que en algunos pueblos básicamente se apagan en la tarde mientras todos van a casa a tomarla.
Un estudio de la Universidad de Colorado en Boulder descubrió que los niños que pasaban de alto su siesta vespertina mostraban menos alegría e interés, más ansiedad, y habilidades más pobres que otros niños para resolver problemas, y la misma situación se dio entre adultos.
Los investigadores encontraron que una siesta de una hora incrementaba drásticamente la capacidad de aprendizaje y la memoria.
Sin embargo, en lugares más ligado a nuestros estilos de vida corporativos que a nuestra salud, eso es algo que pasó de moda. Pero si puede hacerlo no pierda la oportunidad.
A medida que nuestro día transcurre, incluso cuando dormimos lo suficiente durante la noche, nuestra concentración y estado de alerta se deterioran.
Y aunque esto puede ser un inconveniente menor en los tiempos modernos, podría haber supuesto la vida o la muerte para nuestros antepasados.
Una siesta de 15-20 minutos puede reavivar tu estado de alerta y mejorar la sinapsis neuronal.
Grandes empresas reconocen esto. Google y Apple son solo algunas de las que permiten a sus empleados tener una siesta.
Los estudios han afirmado que las siestas cortas pueden mejorar la conciencia y la productividad. Además, ¿quién no amaría tener un jefe que te permite tener un pequeño sueño antes del esfuerzo de la tarde?
Las siestas proporcionan un reinicio, donde la memoria a corto plazo es borrada y nuestro cerebro se renueva con espacio desfragmentado.
¿Cuánto tiempo debería durar una siesta?
Los expertos dicen que una “siesta reparadora” de 10 a 20 minutos es lo mejor para refrescar tu mente e incrementar tu energía y tu grado de alerta. El sueño no es tan profundo como en las siestas largas, lo cual te permite regresar enseguida a tu día cuando despiertas.
Una siesta de 30 minutos puede llevarte a sentir 30 minutos de pesadez, ya que probablemente te despertarás cuando tu cuerpo esté entrando a las fases más profundas del sueño.
