EL SECRETO QUE ALIVIA EL DOLOR DE ESPALDA SE ENCUENTRA EN LOS PIES, HAGA ESTOS 4 EJERCICIOS POR SOLO 15 MINUTOS AL DÍA.
A la mayoría de las personas es muy probable que sufran dolor de espalda, cadera o rodillas después de un dia ajetreado de trabajo, es por eso que traemos algunas maneras de ayudarte.
Estudios comprueban que el 19% de la población de Estados Unidos tiene al menos un problema en los pies cada año.
Muchas veces podría ser por el tipo de calzado que se usa o por problemas en los pies, afortunadamente hay maneras de ejercitar sus pies para ayudar a los dolores del cuerpo
ESTOS 4 EJERCICIOS LE AYUDARÁN A SENTIRSE MEJOR …
Dolor de espalda
Es muy importante calentar antes de realizar cualquier ejercicio. Tensar los dedos de los pies es una buena manera de calentar. Esto es lo que hay que hacer: Póngase de pie y doble ligeramente las rodillas. Después agarre el suelo con los dedos de los pies y mantenga pulsado durante 3 segundos. Suelte y llevar a cabo una serie de 10 repeticiones 3 veces al día.
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Si sus tobillos están agarrotados, puedes estar experimentando dolores en la espalda, cadera y rodillas. También puede hacer que el resto del cuerpo se resienta teniendo dolor muscular y articular.
Para girar los tobillos, ponga la espalda en el suelo y extienda una pierna por encima de su cabeza. Gire a la derecha el tobillo de la pierna extendida 10 veces. Luego cambie de pierna y realizar 10 series de círculos con los tobillos.
Este ejercicio debe realizarse dos veces al día para tener mejores resultados. Caminar de puntillas fortalece los músculos de los dedos de los pies, así como los ligamentos y los músculos.
Para hacer este ejercicio todo lo que tiene que hacer es ponerse de puntillas y caminar durante 20 segundos. Apoyar siempre 20 segundos entre cada pie.
4.COGER UN LÁPIZ.-
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Para este último ejercicio tiene que recoger un lápiz con los dedos del pie. Suena simple, bueno en realidad es simple.
Párese frente al lápiz que vas a recoger. Use sus dedos para agarrar el lápiz y levántelo del suelo. Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego suéltelo, repita 5 veces con cada pie.
Los ejercicios sólo deben llevarle 15 minutos. También se debe sentir mejor después! Para obtener los mejores resultados realice estos ejercicios cada 2-3 días.
