Una de las frutas más ricas que nos da el verano es la sandía. Pero no solo está rica sino que el hecho de comer una tajada de sandía al día trae innumerables beneficios para nuestra salud gracias a su composición rica en nutrientes muy importantes para el organismo.
Nutrientes como el licopeno, la vitamina A, la citrulina y la vitamina C están presentes en gran cantidad en esta fruta y ese es el principal motivo por el que es tan bueno comerla.
1- La sandía mejora la piel
De acuerdo con los expertos de Curejoy.com, la vitamina A de la sandía ayuda al crecimiento de los tejidos del cuerpo, dando así un aspecto fresco e hidratado a la piel.
2- Mejora el funcionamiento del corazón
Cualquier persona que sufre problemas de corazón o siente dolor en el pecho debe acudir rápidamente a un médico. Sin embargo, según Organic Facts, el licopeno que se encuentra en la sandía “mejora las funciones cardiacas”. Además, “la vitamina C, el carotenoides y el potasio ayudan a reducir el colesterol y a mantener tu corazón a salvo de muchos problemas.
3- Es buena para la salud de tu riñón
Livelovefruit.com afirma que comer sandía, debido a la gran cantidad de agua que contiene, aumenta el flujo de orina, lo que mejora la actividad de los riñones.
4- Mejora la vista
La vitamina A de la sandía puede ayudar a “proteger contra la degeneración macular relacionada con la edad, así como a prevenir la ceguera nocturna”, según Livelovefruit.com.
5- Es buena para la salud de tus huesos
La sandía contiene licopeno y potasio, que hacen que los huesos y las articulaciones estén más fuertes, ayudando así a reducir el riesgo de lesiones o deterioro de los huesos.
6- Reduce la presión arterial
Hacer ejercicio y tener una dieta saludable son dos cosas esenciales para reducir la presión arterial. Pero según Organic Facts la cantidad de potasio y magnesio presente en la sandía también ayuda en gran medida a reducirla.
7- Alivia el dolor muscular
La sandía también es muy buena para reducir la inflamación y el dolor de los músculos. El Dr. Joseph Mercola cita un estudio en el que los sujetos que bebían “jugo de sandía antes de sus entrenamientos dejaban de sentir dolor muscular 24 horas antes que aquellos que no lo bebían”.
Pero, debido a la alta fructosa contenida en el zumo de sandía, el Dr. Joseph Mercola también afirma que “es mejor comer la fruta entera”.
8- Es muy efectiva para la lucha contra el asma
Las personas con asma saben que no es nada fácil convivir con él, pero lo que muchos no saben es que la sandía puede convertirse en un gran aliado para ellos.
Los expertos de Medical News Today afirman que la sandía es una gran fuente de vitamina C, que ayuda a reducir “los riesgos de desarrollar asma”.
Y, para aquellos que ya lo sufren, los nutrientes contenidos de esta fruta pueden ayudar a mejorar la salud de su pulmón.
9- Ayuda en la lucha contra el cáncer de próstata
Obviamente comer sandía no cura el cáncer de próstata, pero contiene nutrientes que ayudan a combatirlo. Como afirman en Live Science: “Las sandías pueden llegar a ser muy buenas para reducir el riesgo de cáncer gracias a sus propiedades antioxidantes”.
“El licopeno en particular, se ha relacionado con la reducción del cáncer de próstata” según el Instituto Nacional de Cáncer.
Para todos los que comemos sandía casi a diario, este artículo nos ha llenado de alegría. Si tú aún no has incorporado esta rica fruta a tu dieta, no esperes más y ve a tu frutería de inmediato.
