Cada vez que estoy muy tensa por el trabajo, siento un dolor insoportable en hombros y cuello que me pone de malas y no me permite concentrarme; es ahí cuando ansío encontrar el remedio que elimine el estrés en minutos.
Si te sientes identificada, debes saber que sí existe una forma efectiva para eliminar el estrés, así como las emociones que aparecen con él: ansiedad, mal humor e irritabilidad: la respiración profunda.
¡Sí se puede!
La Universidad de Texas en Austin confirma que la respiración es uno de los métodos más efectivos para relajar el cuerpo, pero debes hacer de forma consciente y profunda.
Ésta te ayuda a mejorar la circulación y oxigenación de tu cuerpo. Sólo necesitas respirar por la nariz y exhalar por la boca lentamente.
Si quieres aprender a hacerlo para eliminar el estrés en un minuto, checa el video donde Ernie Goebel, instructor de Broomadhya y Vinyasa Krama Yoga.
¡Complementa!
Para sentirte completamente relajado para que disfrutes tus actividades, existen otros métodos para eliminar el estrés como:
1. Organizar tu tiempo
2. Hacer algo que te encante
3. Habla y comparte tus emociones con alguien más
4. Cierra tus ojos e imagina que estás en tu lugar favorito
5. Ríete de todo
6. Llora si es necesario, libera la tensión a través de las lágrimas
Inténtalo y #Equilíbrate… No olvides que una mente relajada es más productiva y creativa que una llena de estrés. ¡Fluye!
Fuente: Salud180
