Tal vez te parezca una locura pensar que es posible evitar el deterioro de la vista con métodos caseros y sencillos… ¡Pero así es!
El uso constante de celulares, computadoras, tablet, etc, desgastan la visión llegando en ciertas ocasiones a la degeneración macular.
Por otra parte, el cansancio físico diario y el estrés también afectan los músculos oculares impidiendo que nuestra visión se recupere por completo durante las horas de sueño.
Si viven en el mundo hiper-conectado de hoy (ya sea por trabajo o placer) es necesario que comiences a implementar alguno de estos métodos para evitar el cansancio visual.
1 Ejercicios visuales
Tal vez no lo hayas notado pero mientras tienes la vista sobre el ordenador o celular pestañeas menos de lo normal. Esto evita que el ojo se hidrate adecuadamente y traiga complicaciones a largo plazo.
Para solucionar esto te proponemos que realices estos ejercicios para la vista:
Una vez por hora retira tu vista del ordenador.
Mira por la ventana al menos 5 segundos.
Luego cierra tus ojos por 3 segundos y mueve los ojos (cerrados) de un lado hacia el otro.
Hazlo al menos 30 segundos.
Abre tus ojos y fija tu vista en un punto fijo a larga distancia.
Vuelve a mover tus ojos de un lado hacia el otro pero esta vez con los ojos abiertos.
A continuación pestañea con rapidez.
Por último puedes hacer unos suaves masajes sobre los párpados y el contorno de los ojos para descontracturar esta zona.
Esto sencillos ejercicios, te ayudan a fortalecer el aparato ocular por completo.
2 Batido para mejorar la vista
Quizás te sorprenda saber que uno de los mejores remedios para la vista se prepara con 2 ingredientes que se encuentran en el 90% de los hogares.
Me refiero a la zanahoria y la lechuga.
Ocurre que estas dos verduras combinadas se convierten en un excelente reconstituyente de la piel y de la visión.
3 zanahorias
1 taza de agua
5 o 6 hojas de lechuga
1 batidora o licuadora
Lava las verduras con abundante agua. Luego corta las zanahorias en trozos pequeños o pícala.
Coloca dentro de la licuadora las zanahorias, el agua y las hojas de lechuga. Bate por unos segundos hasta que la mezcla se vea homogénea.
Bebe todas las mañanas al menos 30 minutos antes del desayuno.
Recomendaciones finales
Si usas lentes de contacto recuerda que se sugiere no usarlas más de 8 o 9 hs diarias.
Si utilizar anteojos, al menos una vez cada 2 horas, quítate los anteojos y haz los ejercicios que te sugerimos al principio.
Consulta cada 6 meses con un oftalmólogo para evaluar el estado de tu vista.
