Casi todas las mujeres desean tener unas piernas firmes y unos glúteos e su lugar, y la mejor parte es que existen ejercicios específicos para tonificar estas zonas.
Los glúteos y piernas sirven para caminar y correr correctamente, es decir, mantienen un buen equilibrio del cuerpo para que se desplace a grandes velocidades, pero, ¿cuáles son los mejores ejercicios para tonificar estas zonas de tu cuerpo?
De acuerdo con un estudio del American Council on Exercise (ACE) y científicos del deporte de la University of Wisconsin, existen ejercicios específicos para tonificar los glúteos y las piernas.
¡Practícalos!
Extensiones de cadera
Trabaja todos los músculos del glúteo y reduce la tensión que se acumula en las caderas.
Aumenta la fuerza en las piernas, lo que te permite adquirir más velocidad y potencia al correr o caminar.
Subir y bajar escalones
Incrementas la fuerza en las piernas y aumentas el volumen de los glúteos. Además, existe un menor riesgo de lesiones.
Se le considera el rey de los ejercicios para piernas y glúteos. Incrementa la fuerza y el tono muscular.
Recuerda que debes calentar tus músculos antes de practicar cualquier ejercicio, así como estirar al terminar el entrenamiento, para evitar lesiones.
Fuente: Salud 180
