¿Te estás volviendo loca probando dietas imposibles y otros métodos para adelgazar? Pues deberías saber que puedes conseguirlo sin sufrir, incluyendo simplemente unos alimentos y bebidas clave en tu dieta.
Y es que éstos te ayudarán a conseguir tu objetivo, reduciendo tu apetito y manteniendo a raya la ansiedad, al mismo tiempo que le aporta nutrientes a tu organismo. ¿A qué esperas para descubrirlos?
Café Hay muchos motivos por los que te convendría consumir café de forma moderada (entre una y tres tazas al día). Uno de ellos es que esta bebida es capaz de frenar el apetito y acelerar el metabolismo gracias a los antioxidantes que contienen sus granos. Eso sí, tendrás que tomarlo sin azúcar para evitar un exceso de calorías.
Manzana Comer una manzana justo media hora antes de comer, según la nutricionista Debra Wein, te ayudará a comer menos. Y todo gracias a la fibra y el agua que esta fruta contiene
Canela ¿Sueles utilizar la canela normalmente? Entonces seguro que sabrás que esta especia es capaz de reducir los niveles de azúcar en sangre, frenando así el apetito
Agua Diferentes estudios han demostrado que a veces pensamos que tenemos hambre, pero en realidad nuestro cuerpo nos está intentando decir que tiene sed. Y es que si bebes un par de vasos al día antes de las comidas, te saciarás antes y comerás menos cantidad
Pimienta de cayena Está comprobado que la comida picante tiene el poder de quemar calorías y mantenerte saciado durante más tiempo. La pimienta de cayena, por ejemplo, es capaz de ayudarte a perder hasta 5 kilos en un mes si la consumes diariamente (dos cucharadas al día en tus comidas)
Batata Las patatas dulces, también llamadas batatas, contienen un tipo de almidón que tiene la habilidad de permanecer en el estómago más tiempo que otros alimentos, quitándote así las ganas de comer
Naranja Desayunar con un buen vaso de jugo de naranja es una buena idea, pero si quieres aprovecharte de su poder saciante, será mejor que consumas la fruta entera para no perder ni un ápice de la fibra que esconde en su interior
Menta Aunque no te lo creas, el simple olor de esta hierba es un magnífico supresor del hambre. Y es que los estímulos olfativos también llegan al hipotálamo, la parte del cerebro que controla el apetito. Prueba a usar pasta de dientes con sabor a menta o a utilizarla en infusiones. ¡Funciona!
Almendras En vez de abrir una bolsa de patatas para matar el hambre hasta que llegue la hora de comer, prueba a consumir un puñado de almendras. Así estarás reduciendo la cantidad de calorías de tu aperitivo y, al mismo tiempo, protegiéndote contra el estreñimiento
Aguacate Esta fruta es rica en vitaminas D y E, pero además te ayudará a comer menos cantidad si añades medio aguacate como guarnición en tus comidas, según afirmó un estudio publicado en la revista Nutrition Journal
Avena No es una leyenda urbana, la avena reduce los niveles de grelina, la hormona que incrementa las ganas de comer. Por eso, sería importante que te acostumbraras a desayunar este cereal por las mañanas
Leche Otra de las bebidas más saciantes del mundo, es decir, la que posee más proteínas, fibra y contenido acuoso, es la leche. Además, contiene un sinfín de propiedades nutricionales que el cuerpo necesita para su correcto funcionamiento
