En el "Día de los Enamorados" puede ser que estés atravesando una crisis con tu pareja. ¿Pero cómo salir de ese pozo que parece no tener fin?
1. Busca un lugar cómodo
Un estudio publicado en 2010 por científicos de las universidades de Yale, Harvard y MIT , afirma que las personas que se sientan en sillas de maderas son menos flexibles, que una persona que lo haga en algún lugar confortante. Así, cuando quieras buscar un lugar para solucionar las cosas, llévala/o a un sofá suave, o similar. Podría conducir a una solución más temprana.
2. Comienza con un â??Yoâ?, en vez de un â??Vosâ?
En una entrevista con BuzzFeed, la terapista de parejas, Irina Firstein, aseguró que â??decir â??vosâ?? comienza la conversación con una acusaciónâ?. El consejo que entrega es el siguiente: â??Comienza siempre una conversación importante con algo como: â??tengo algo que quiero compartir con vosâ??, para evitar que la otra persona se ponga a la defensivaâ?.
3. Tomarse un respiro
La doctora Jenn Mann, psicoterapeuta y autora del libro Coupleâ??s Therapy. afirma que cuando hay momentos de enojo o molestia, y la discusión se torna algo pesada, lo mejor es pedir un tiempo y salir a respirar aire fresco, de al menos cinco minutos.
4. Pon tu mano en el corazón
Podrá leerse muy falso, pero es efectivo. Firstein dice que este gesto hace que lo que digamos parezca realmente salir desde adentro.
¿Enojados los dos? Salgan a trotar, o que uno de los dos lo haga. Luego pregunta cómo se siente. La energía ocupada podría carlmarle, dice Rachel A. Sussman.
6. Agárrale las manos
â??El contacto físico libera oxitocina, la hormona del placer en el cerebro. Verás qué difícil es levantarle la voz a alguien que te está tomando la manoâ?, comentó Lori Gottlieb, terapeuta de parejas.
7. Esa idea o sentimiento que tienes, conviértela en solicitud
Un cambio en la forma de expresarte es ideal para evitar más problemas. Así, en vez de gritarle que se la pasa todo el día en el PC, videojuego, celular o en otras cosas, lo mejor es ofrecerle una opción que deje de lado esas cosas. â??¿Por qué no tomamos una copa de vino sin teléfono esta noche a las 10?â?, ejemplifica Jean Fitzpatrick, terapeuta individual y de parejas.
8. Piensa antes de responder
Esto es como el contar hasta diez, pero analizando lo que dirás. â??Cuando tienes emociones fuertes acerca de algo que tu pareja ha dicho o hecho, el primer paso es tener un diálogo interno con tus sentimientos. De esa manera en vez de que estalles, puedes pensar cómo expresarte de manera calmada y constructivaâ?, agrega Fitzpatrick.
â??Usar el nombre completo de tu pareja puede hacerte lucir demasiado formal y causar un distanciamiento entre ustedes. Baja la voz y, si lo deseas, usa un apodo cariñoso para demostrarle que te importaâ?, indica Gottlieb.
10. No le cuentes de inmediato a tus amigos
Para Gottlieb, contarles a los amigos sobre una pelea puede hacerte sentir más tenso y disgustado. â??Ventílalo con los amigos después de que el problema esté de alguna manera resuelto de manera que lo puedas conversar con algo de claridadâ?, estima.
