¿Estás perdiendo peso muy lentamente y tienes indigestión? Quizás necesitas darle un empujón a tu metabolismo.
Aquí tienes algunas soluciones directas, simples y saludables que quizás no sabías o habías tomado en cuenta para acelerar tu metabolismo.
Pruébalas en tu día a día y ve qué tal te están funcionando. Recuerda que no hay soluciones mágicas, estos deberán ser apoyos que acompañan a una dieta formal si estás tratando de bajar una gran cantidad de kilos, pero pueden ser todo lo que necesitas hacer para quitarte algunos pocos kilos que tienes de más.
Como ves, es cuestión de seguir pautas lógicas, pero saludables.
1. Bebe agua con limón, tan pronto como te despiertas.
2. Comer grandes cantidades de fibra todos los días.
3. Consume alimentos ricos en proteínas.
4. Comer más veces al día en pequeñas porciones.
5. Dormir al menos 7 horas.
6. Fortalece los músculos. Camina todos los días, corre, haz ejercicio.
7. Trata de no estar nervioso o crear situaciones de estrés. Entre más nervioso te sientes, más lento es tu metabolismo.
8. Aumenta la cantidad de ácidos grasos omega-3 en el cuerpo. Una gran opción de comida es el salmón.
9. Nunca dejes de desayunar, y trata de que sea saludable y nutritivo.
10. Come alimentos orgánicos - alimentos frescos que no son rociados con pesticidas.
11. Utiliza aceites saludables durante la cocción, como el de oliva y coco.
12. No te olvides de las vitaminas y minerales. Come muchas frutas y verduras como sea posible.
13. Especifica la hora del día que dedicarás a un entrenamiento corto.
14. Practica yoga. Aunque esta disciplina no suena tan dinámica, pero diversas posturas de yoga ayudan a acelerar el metabolismo. Trata de ver los resultados.
15. Bebe té verde.
16. Práctica caminatas cortas de noche. Si algunos días te es posible, reemplaza la caminata con ejercicios por la tarde.
17. Utiliza el vinagre de sidra de manzana.
18. Consume almendras con frecuencia. Son un gran bocado, ya que son ricas en proteínas, minerales y fibra.
19. Condimenta tus alimentos. El chile/ají/cayena acelera el metabolismo.
20. Una vez que estés despierto, empieza el día con gimnasia por la mañana. Los ejercicios de la mañana te ayudarán a acelerar tu metabolismo durante todo el día. Es mejor practicar antes de las 10:00 am.
21. Comienza el día con pomelo/toronja. Este es otro excelente fruta para tu metabolismo. Si deseas endulzar, utiliza el azúcar orgánico en lugar de miel.
22. Risa. La risa va a aumentar tu estado de ánimo, y por lo tanto va a mejorar tu metabolismo.
23. Utiliza la miel y la canela. Esta combinación tiene un sorprendente buen efecto sobre el metabolismo. Añadir en un té varias veces al día.
24. Bebe mucha agua. La deshidratación es uno de los principales culpables de metabolismo lento. Los expertos recomiendan al menos dos litros diarios.
25. Utiliza el jengibre. El jengibre limpia el cuerpo, y puede acelerar el metabolismo. Añádelo en sopa o en una bebida.
26. Disfruta de un masaje. La relajación libera la energía negativa y ayuda a tu metabolismo. Cuanto más fuerte es el masaje, mejor de tu cuerpo se sentirá
