Investigadores de la Universidad de Londres sugieren que lo ideal es consumir frutas, vegetales y pescado a fin de contrarrestar los síntomas de la depresión
La depresión es un problema médico que requiere atención especializada, pero también hay una manera de controlarla, y sobre todo prevenirla, por medio de la alimentación.
Aquí recopilamos una lista de los alimentos que han sido relacionados a la producción de los neurotransmisores serotonina y dopamina, entre otras sustancias químicas que influyen en el estado de ánimo, en diversos estudios. ¡Toma nota!
Alimentos que no deberías consumir si eres propenso a la depresión:
- Endulzantes artificiales
- Alimentos procesados como carnes, embutidos, chocolate y postres azucarados
- Comida frita y con grasa saturada
- Cereales y harinas refinadas
- Lácteos altos en grasa trans y saturadas
- Refrescos, sobre todo si son bebidas dietéticas
- Alcohol en exceso
Alimentos que previenen la depresión:
- Ácidos grasos Omega 3, que se encuentran en salmón, sardinas, mariscos, nueces y semillas de linaza
- Azafrán
Fuente: Terra