Aprende a evitar la depresión con lo que comes

Investigadores de la Universidad de Londres sugieren que lo ideal es consumir frutas, vegetales y pescado a fin de contrarrestar los síntomas de la depresión

La depresión es un problema médico que requiere atención especializada, pero también hay una manera de controlarla, y sobre todo prevenirla, por medio de la alimentación.

Aquí recopilamos una lista de los alimentos que han sido relacionados a la producción de los neurotransmisores serotonina y dopamina, entre otras sustancias químicas que influyen en el estado de ánimo, en diversos estudios. ¡Toma nota!

Alimentos que no deberías consumir si eres propenso a la depresión:

- Endulzantes artificiales

- Alimentos procesados como carnes, embutidos, chocolate y postres azucarados

- Comida frita y con grasa saturada

- Cereales y harinas refinadas

- Lácteos altos en grasa trans y saturadas

- Refrescos, sobre todo si son bebidas dietéticas

- Alcohol en exceso

Alimentos que previenen la depresión:

- Ácidos grasos Omega 3, que se encuentran en salmón, sardinas, mariscos, nueces y semillas de linaza

- Azafrán

Fuente: Terra 

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