APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -El médico colombiano Carlos Jaramillo destaca que caminar justo después de las comidas puede ser una práctica sencilla y efectiva para mejorar la salud metabólica. Según explica, este hábito ayuda a reducir los picos de glucosa en sangre, ya que los músculos utilizan parte del azúcar disponible y disminuye la necesidad de producir tanta insulina.
Jaramillo señala que realizar caminatas cortas después de cada comida puede ser incluso más beneficioso para controlar la glucosa que hacer una sola caminata larga al día. Una rutina de unos 15 minutos después del desayuno, almuerzo y cena puede favorecer el funcionamiento del metabolismo y contribuir a prevenir problemas relacionados con el exceso de azúcar en sangre.
Además de sus beneficios metabólicos, el especialista resalta que caminar favorece la salud mental, reduce el estrés y puede convertirse en una forma de meditación activa. Al moverse, la persona mejora su concentración, estimula la creatividad y encuentra un espacio para desconectarse de las preocupaciones diarias.
El médico también destaca que caminar con frecuencia fortalece el sistema cardiovascular, ayuda a mantener los huesos y articulaciones saludables y puede disminuir molestias asociadas a algunos dolores crónicos. Recomienda hacerlo a un ritmo moderado, donde aumente la respiración pero aún sea posible mantener una conversación.
Aunque considera que caminar es una de las actividades más accesibles y beneficiosas, Jaramillo aclara que debe complementarse con ejercicios de fuerza, movilidad y otras formas de entrenamiento para lograr un bienestar físico completo. Para el especialista, se trata de un hábito gratuito y sencillo que puede generar grandes cambios en la salud a largo plazo.
