APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -El magnesio puede favorecer un mejor descanso al ayudar a relajar los músculos y el sistema nervioso, pero no actúa como un somnífero inmediato.
Aunque algunas personas notan una sensación de relajación desde las primeras horas o días, los beneficios más claros sobre la calidad del sueño —como dormir más rápido, despertarse menos durante la noche y descansar mejor— suelen aparecer después de 1 a 2 semanas de uso regular.
Los especialistas recomiendan tomarlo aproximadamente una hora antes de acostarse y elegir formas con buena absorción, como el glicinato o el treonato de magnesio. Además, factores como la alimentación, la salud intestinal y los niveles previos de magnesio pueden influir en la rapidez con que se notan los resultados.
Para obtener el máximo beneficio, el suplemento debe combinarse con buenos hábitos de sueño y utilizarse de forma constante.
