APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -La entrenadora Lara Cid destacó que una sentadilla bien ejecutada puede convertirse en uno de los ejercicios más completos para fortalecer piernas, glúteos, abdomen y mejorar la estabilidad corporal.
Según explicó, la técnica correcta comienza con los pies separados al ancho de las caderas y una postura estable. Desde ahí, se deben flexionar rodillas y cadera hasta bajar lo que cada persona pueda sin perder el control del movimiento.
Cid advirtió que uno de los errores más comunes es llevar el peso hacia la punta de los pies, lo que provoca inestabilidad y hace que los talones se levanten. Por ello, recomienda mantener el peso en la parte media y posterior del pie para mejorar el equilibrio y proteger las articulaciones.
También insistió en cuidar la posición de las rodillas, evitando que se junten al subir o bajar, y mantener la espalda lo más recta posible sin encorvarse. Explicó que la columna puede inclinarse ligeramente hacia adelante de forma natural, pero siempre conservando estabilidad.
La entrenadora señaló que las sentadillas son especialmente importantes con el paso de los años, ya que ayudan a fortalecer músculos, mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas. Además, recomendó realizar los movimientos de forma lenta y controlada para obtener mejores resultados y prevenir molestias.
