APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -El médico Daniel López Rosetti explicó que el estrés surge cuando las exigencias superan la capacidad de adaptación de una persona, y destacó la importancia de diferenciarlo del distrés, que es su forma negativa.
Según el especialista, el primer paso es el autodiagnóstico: reconocer cuándo el malestar deja de ser manejable. Señaló que muchas personas son eficientes en su trabajo, pero no en el manejo de su propia vida emocional.
Para diagnosticar el estrés, existen herramientas psicológicas y médicas. Se aplican test que evalúan la calidad de vida y la distancia entre lo que una persona espera y lo que realmente vive. También se utilizan estudios que miden respuestas físicas —como presión arterial, frecuencia cardíaca y temperatura— ante situaciones de estrés controlado, lo que permite identificar el perfil de reacción de cada individuo.
López Rosetti afirmó que la gestión emocional se aprende y propuso estrategias prácticas como la meditación, aprender a decir “no”, tener proyectos personales y fortalecer los vínculos. Cada persona debe identificar qué herramienta necesita según su situación.
En cuanto al sistema inmune, recomendó hábitos básicos pero constantes: dormir bien, mantener una alimentación equilibrada, reducir el consumo de ultraprocesados, azúcar y sal, y realizar actividad física de forma regular.
También resaltó la importancia de los vínculos afectivos, ya que sentirse acompañado mejora tanto el bienestar emocional como las defensas del organismo.
Finalmente, subrayó que no existen soluciones rápidas ni productos milagrosos. La clave está en sostener hábitos saludables en el tiempo y desarrollar la capacidad de escucharse a uno mismo para cuidar tanto la salud física como mental.
