APUNTE.COM.DO, SANTO DOMINGO. -La falta de sueño se ha convertido en uno de los principales enemigos silenciosos de la salud moderna. Dormir menos de seis horas por noche no solo afecta el rendimiento mental, sino que también acelera el envejecimiento, debilita el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, según recientes estudios médicos.
Especialistas en medicina del sueño advierten que el descanso insuficiente interfiere con la regeneración celular, altera las hormonas y eleva los niveles de estrés. Esto se traduce en mayor probabilidad de padecer hipertensión, diabetes, obesidad, depresión y problemas cardiovasculares.
El cuerpo necesita entre siete y nueve horas de sueño para recuperarse correctamente. Durante ese tiempo, el cerebro consolida la memoria, regula las emociones y fortalece las defensas naturales del organismo.
Además, dormir mal afecta la piel, provoca ojeras, pérdida de elasticidad y envejecimiento prematuro. También reduce la concentración y aumenta el riesgo de accidentes laborales y de tránsito.
Recomendaciones básicas para dormir mejor
Mantener horarios regulares de sueño.
Evitar el uso del celular antes de acostarse.
Reducir el consumo de cafeína en la noche.
Dormir en un ambiente oscuro y silencioso.
Practicar ejercicios de relajación.
Los expertos insisten en que dormir bien no es un lujo, sino una necesidad vital para una vida saludable y productiva.
Comentario de Ramiro Estrella
Director Ejecutivo de Apunte.com.do
“En una sociedad que vive acelerada, el sueño ha sido subestimado. Dormir bien es una inversión en salud, productividad y bienestar emocional. Cuidar el descanso es cuidarnos a nosotros mismos”.
