Si tienes problemas para conciliar el sueño, una buena técnica para recuperarlo y descansar como bebé es el yoga. De acuerdo con investigadores de Harvard, esta disciplina es ideal para aliviar el insomnio.
En la investigación de la Escuela de Medicina de Harvard se detalla que la práctica diaria de yoga mejora la calidad y cantidad de sueño, ya sea en personas que no pueden dormir por preocupaciones o por aquellas que tienen cáncer, artritis, depresión y fibromialgia.
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¡Haz tus asanas diarias!
En el estudio se detalla que entre los beneficios que brinda el yoga para dormir es la eficiencia y tiempo total de sueño, se reduce el tiempo en que se concilia el sueño.
Además, el yoga ayuda a mejorar los síntomas de la menopausia, entre ellos, la falta de sueño.
También es una disciplina que pueden practicar los adultos mayores para mejorar su calidad de sueño y combatir el insomnio u otros trastornos del sueño.
Si quieres conocer más tips para dormir profundamente, checa la videogalería de Yoga para la Salud, donde Ana Paula Domínguez, fundadora del Instituto Mexicano de Yoga, te explica cómo el yoga te ayuda a lograrlo.
