Redacción Salud.- Siempre se ha dicho que el agua es viday con sobrada razones. Los descuidos en tomar el apreciado líquido pueden resultar fatales para la salud de las personas, sobretodo en tiempo de sofocante calor.
Tomar agua permite el trasporte de nutrientes a las células. Colabora en el proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea. Interviene en la contracción de los músculos y da flexibilidad y elasticidad a los tejidos.
También participa en el buen funcionamiento del cerebro y de los nervios.
El agua lubrica las articulaciones y huesos, regula la temperatura del cuerpo, alimenta el cerebro y la médula espinal.
Científicamente está demostrado que no se podría vivir más de 3 días sin agua.
No esperes hasta tener sed para tomar agua, pues ese es el primer indicador de deshidratación.
A largo plazo, si no tomamos suficiente líquido esto podría producir:
-Problemas digestivos
-Diabetes
-Aumento de peso
-Problemas en la piel
-Colesterol alto
-Estreñimiento
-Alteraciones de ánimo
-Disminución de la función cognitiva
La cantidad de agua que se debe ingerir depende de elementos como la edad, la actividad física, el clima o la salud, entre otros, pero en promedio un adulto proactivo debería tomar 8 vasos de agua al día.
Existen otros alimentos ricos en agua como frutas y vegetales que deberíamos incluir siempre en nuestra dieta.
Entre algunas que más contienen líquido se encuentran:
Espinaca, tomate, lechuga, naranja, pepino, manzana, piña, yogurt y huevo hervido
El agua proporciona minerales esenciales como el calcio, magnesio y el flúor, que sirven para fortalecer los huesos y los dientes.
