Redacción Salud.- El colesterol es una sustancia que se encuentra en nuestro cuerpo y que desempeña varias funciones importantes. Sin embargo, un exceso de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
Por lo tanto, es importante mantener los niveles de colesterol bajo control. A continuación, se presentan algunos remedios naturales y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a bajar el colesterol en la sangre:
Cambios en la dieta: Una dieta saludable y equilibrada es fundamental para mantener los niveles de colesterol bajo control. Se recomienda limitar la ingesta de grasas saturadas y trans, que se encuentran en alimentos procesados, carnes rojas, productos lácteos enteros, mantequilla, aceite de coco y aceite de palma. En su lugar, es importante aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, ya que la fibra ayuda a reducir la absorción de colesterol en el cuerpo.
Ejercicio físico: El ejercicio regular es importante para mantener un corazón saludable y controlar los niveles de colesterol. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana, como caminar, nadar o hacer ciclismo.
Suplementos dietéticos: Algunos suplementos dietéticos, como la fibra de psyllium y el aceite de pescado, pueden ayudar a bajar el colesterol en la sangre. La fibra de psyllium se encuentra en algunos cereales y suplementos dietéticos y se ha demostrado que reduce los niveles de colesterol LDL ("malo"). El aceite de pescado, rico en ácidos grasos omega-3, puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre.
Plantas y hierbas medicinales: Algunas plantas y hierbas medicinales pueden ayudar a reducir el colesterol en la sangre. Por ejemplo, el té verde contiene catequinas, que se ha demostrado que reducen los niveles de colesterol LDL. Además, la cúrcuma y el ajo pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.
Es importante recordar que estos remedios naturales y cambios en el estilo de vida pueden ser útiles para mantener los niveles de colesterol bajo control. Sin embargo, si los niveles de colesterol son muy elevados, puede ser necesario tomar medicamentos recetados por un médico para bajar el colesterol. Además, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento dietético o hacer cambios significativos en la dieta o el ejercicio físico.
