Aunque en un principio nos pueda costar acostumbrarnos, lo cierto es que una dieta sin azúcar nos puede ayudar a mejorar muchas de nuestras funciones y a desintoxicar el organismo
Dieta de 10 días para desintoxicar tu cuerpo del azúcar
El organismo es un motor el cual tiene combustible todos los alimentos ingeridos a través de la dieta.
Si se ingieren grandes cantidades de productos beneficiosos para el mismo, funcionará en buenas condiciones. Sin embargo, si se consumen productos contrarios a lo saludable, este comenzará a tener problemas.
Observa esta analogía:
Existe un vehículo en perfectas condiciones. Este funciona de manera óptima al momento de ser abastecido con combustible diésel.
A pesar de ello, llega el tiempo donde se llena el depósito con otro tipo de producto diferente.
Justo entonces el sistema del vehículo presenta problemas y su función óptima se pierde.
El ejemplo presentado es una buena forma de explicar el funcionamiento del cuerpo según el tipo de alimentos ingeridos.
Al preguntar si queremos en perfecto estado nuestro más importante ‘vehículo’ para transportarnos por la vida, la respuesta siempre será un sí rotundo.
Al hablar de los productos alimenticios consumidos regularmente en la dieta debemos hacer especial hincapié en el azúcar.
Y es que este ingrediente está presente en una cantidad considerable de alimentos.
Cabe señalar al azúcar como uno de los productos más peligrosos existentes en el mundo. Y es que a esta se le asocia la aparición de dolencias como eel cáncer, la diabetes o las enfermedades del corazón, entre otras.
En ese preciso momento es donde se entra a hacer una reflexión sobre este producto y la verdadera necesidad de consumirlo.
Teniendo en cuenta lo mencionado anteriormente, surgió una idea con el fin de controlar los índices de azúcar que se deben consumir durante la ingesta diaria de alimentos.
A su vez, la intención es desintoxicar al organismo del componente en cuestión.
El artífice de esta fue el doctor Hyman, que la denominó “dieta de Mark Hyman”.
El objetivo principal de esta es provocar un efecto inverso en la adicción del azúcar. Así permitimos al organismo no ser dependiente de esta y a su vez eliminamos todos los excesos.
Las siguientes son las 10 ideas aplicadas por la dieta de Mark Hyman, las cuales pueden ponerse en práctica en tan solo diez días. ¡A por ellas!
1. Asegurarse de necesitarlo
La dieta es una de las prácticas más importantes del ser humano. Modificarla es complejo, pero necesario en pro de la salud del organismo.
Se debe tomar esta determinación sabiendo que el cuerpo necesita desintoxicarse.
2. Tomar la decisión sin protocolos
Tal y como su nombre indica, en este paso se debe parar de golpe y no consumir ni un solo gramo de azúcar.
Con eso se hace referencia a todo lo que pueda llegar a incluirlo en sus componentes, en especial las golosinas y los dulces.
3. Nada de bebidas calóricas
Las bebidas con índices calóricos son numerosas y las personas suelen consumirlas con bastante regularidad.
Es el caso del café o el té azucarado, las bebidas deportivas, los refrescos y las gaseosas, que inyectan azúcar al organismo.
Estas bebidas son más peligrosas para el organismo en comparación con los alimentos sólidos.
4. Consumir proteínas
Aumenta las proteínas
El azúcar brinda energía al organismo; no obstante, existen otros componentes mucho mejores que esta. Es el caso de las proteínas.
Estas son consideradas como una gran fuente de energía libre de carbohidratos.
Se recomienda incluir en la dieta alimentos como el huevo, los frutos secos, el pescado y el pollo.
5. Carbohidratos, únicamente los presentes en verduras
El organismo necesita una cantidad de carbohidratos y algunas verduras ofrecen este componente.
Por ello, se deben incluir en la dieta durante 10 días consecutivos, ya que esta es la mejor manera de desintoxicar el organismo.
6. Grasa vegetal para combatir al azúcar
La grasa proveniente de alimentos vegetales es bastante saludable. Esta no genera aumento de peso, sino que contribuye a combatir el azúcar en la sangre.
La mejor opción es incluir en la dieta alimentos como el aguacate, las nueces o el aceite de coco.
7. Evitar la tentación
¡Nuestro alrededor puede estar plagado de alimentos poco saludables, dulces o comidas rápidas, entre otras.
Por ello se debe tener a mano un paquete de emergencia plagado de productos favorables a la dieta. Los nombrados anteriormente pueden servir.
8. Controlar la respiración para combatir el estrés
Antes de cada comida se deben realizar, por lo menos, cinco respiraciones profundas y lentas con el fin de modificar el metabolismo de la grasa.
Esto, a su vez, relajará al organismo y prevendrá la estimulación del cortisol.
9. Evitar costumbres fomentadoras de la inflamación
El problema con las personas gira en torno a sus costumbres. Consumir gluten, lácteos o fumar son las principales causantes de la inflamación.
Cuando el organismo presenta esto cuadros tiende a desequilibrase con respecto al azúcar en la sangre.
10. Dormir bien
Al momento de interrumpir las 8 horas mínimas de sueño el organismo estimula la aparición de hormonas del hambre. Por eso tenemos necesidad de consumir grandes cantidades de azúcar justo al levantarnos.
