La articulación del codo es responsable de la flexión, que se extiende, supinación y pronación del brazo, y es apoyado por muchos músculos, ligamentos y tendones. entrenamiento de musculación coloca una gran cantidad de estrés en estas estructuras, y si demasiada tensión sobre los tendones durante un período sostenido de tiempo, entonces se puede producir tendinitis del codo.
Tipos de codo tendinitis
Hay cuatro tipos principales de la tendinitis que pueden ocurrir en el codo. La epicondilitis medial se produce en el interior de la articulación y se conoce comúnmente como codo de golfista. La epicondilitis lateral, en la parte exterior del codo, se refiere a menudo como el codo de tenista.
La tendinitis de bíceps se produce en la parte delantera del codo, y el tríceps es tendinitis en la parte posterior. Los culturistas son susceptibles a todos ellos, debido a los diversos movimientos repetitivos a través de diferentes planos de movimiento que hacen en su formación.
causas
Tendinitis en cualquier parte del cuerpo es generalmente causada por el uso excesivo de ciertas articulaciones y los músculos.
Codo tendinitis en un culturista es muy probablemente causado por el uso excesivo de los músculos bíceps y tríceps.
Ejercicios que ponen el codo en ángulo no naturales, o colocar cargas pesadas en la articulación, tienen más probabilidades de dar lugar a la tendinitis del codo. curl de bíceps, trituradoras de cráneo y salsas ponderados realizadas con los pesos pesados â??â??durante un período sostenido de tiempo, pueden contribuir al desarrollo de la tendinitis del codo.
Tratamiento
Cualquier culturista que se desarrolla la tendinitis del codo debe ver a su médico o fisioterapeuta, que puede proporcionar tratamientos profesionales eficaces como la acupuntura, la técnica Graston, técnica de liberación activa o un masaje de tejido profundo. Descansando el codo y la aplicación de hielo a ella son formas sencillas en las que se puede tratar en casa.
Ceremonias
Cuando la tendinitis está amainando, es posible comenzar a entrenar de nuevo. Evitar los ejercicios de aislamiento como las extensiones con mancuernas y predicador rizos que sitúan al conjunto bajo un amplio grado de estiramiento.
Optar en su lugar por los movimientos compuestos con un peso más ligero, como jalones lat y prensas con mancuernas.
Minuciosamente calentar la zona antes del ejercicio mediante el uso de una banda de resistencia a la luz para que la sangre que fluye, y enfriarlo después por estiramiento y aplicar una bolsa de hielo durante 15 minutos.
