Practicar ejercicio puede ser muy adecuado para aliviar el dolor de espalda siempre y cuando elijamos actividades suaves y que no fuercen demasiado, como estiramientos y similares.El dolor de espalda es una dolencia común en nuestra vida diaria: 8 de cada 10 personas lo sufren en algún momento de sus vidas.
Entre otras causas médicas este tipo de dolor puede estar provocado por:
Una mala postura
No levantar peso de manera correcta
Estrés
Padecer alguna lesión
Un golpe
Sobrepeso
Embarazo
Sufrir hernia discal
Existen algunos remedios caseros que pueden aliviar la incomodidad que produce el dolor de espalda.
Sin embargo, si el dolor es muy fuerte y desaparece, se debe acudir al médico en búsqueda de una opinión profesional para verificar su origen.
El dolor de espalda pertenece a un tipo de dolores que pueden ser crónicos y durar más de tres semanas.
1. La técnica de frío y calor
Colocaremos en una toalla unos cuantos cubitos de hielo hasta que alcance una temperatura bastante fría.
La colocaremos sobre la zona afectada y ejerceremos presión durante unos 20 minutos.
Después cambiaremos a una toalla humedecida con agua caliente, y la dejaremos actuar otros 20 minutos.
Es importante saber si el dolor de espalda fue causado por algún tipo de lesión, porque el calor podría aumentar la inflamación.
Pediremos a alguien que nos haga un masaje con alcohol, aceite de romero o sándalo.
Para una mejor absorción del producto es recomendable limpiar la zona afectada.
Este masaje nos ayudará a liberar estrés, destensar los músculos, anestesiar los nervios afectados y bajar la inflamación.
Para la mujer embarazada, hay que evitar realizar el masaje con alcohol o aceite de romero, ya que están contraindicados durante el periodo de gestación.
3. Infusión de castaño de Indias
Una forma natural de fortalecer la espalda, es con la infusión de castaño de Indias, que deberemos tomar todos los días para lograr un mejor efecto.
1 vaso de agua (200 ml)
3 gotas de extracto de castaño de Indias
Preparación
Calentaremos el agua y, cuando llegue a ebullición, añadiremos el extracto de castaño de Indias.
4. Romero y vinagre
1 litro de agua
1 taza de vinagre (250 ml)
2 cucharadas de romero (20 g)
Preparación
Calentaremos el agua y, cuando hierva, añadiremos el vinagre y el romero. Retiraremos del fuego y dejaremos que repose 5 minutos.
A continuación, colaremos el contenido, mojaremos una toalla con la mezcla y la aplicaremos en la zona afectada durante unos 10 minutos.
5. Infusión de salvia
La hoja de salvia tiene propiedades relajantes. Para aprovecharlas, se re recomienda tomar tres tazas de una infusión de salvia al día.
1 litro de agua
2 cucharadas de salvia (20 g)
Preparación
Calentaremos el agua y añadiremos las dos cucharadas de salvia.
Dejaremos que se realice la decocción durante unos minutos, colaremos el contenido y serviremos.
Fuente: mejorconsalud
