Sabías que el aguacate es uno de los alimentos que tiene gran cantidad de beneficios, que aunque en el pasado se le consideraba como un alimento que engordaba, ahora es muy consumido por sus múltiples propiedades y beneficios que aporta al cuerpo.
El aguacate o palta es uno de los mejores alimentos que puedes comer.
Además de esto, el aguacate está lleno de nutrientes y compuestos saludables para el corazón, por esa razón hoy conocerás las razones por las que no debes dejar de comer este rico vegetal.
Así que presta mucha atención y toma nota de los beneficios del aguacate.
Resulta que comer 100 gramos de aguacate (palta) al día ayuda a cubrir el 20% de los minerales y proteínas que precisa el cuerpo para cubrir 100% de la vitamina D que precisamos.
El aguacate puede ser consumido por cualquier persona de cualquier edad y es singularmente recomendado para atletas, mujeres embarazadas, que estén dando de amamantar y adultos mayores.
Incluso, para las personas con problemas cardiovasculares es ideal el aguacate; no solo por el hecho de que contiene potasio y magnesio, sino al mismo tiempo por sus bajos contenidos de sodio que favorecen a las personas hipertensas.
Sus grasas monoinsaturadas disminuyen los niveles de colesterol “malo” en la sangre y aumentan la producción del “bueno”, que es el responsable de quitar a través del hígado los desechos dañinos.
Asimismo, las hojas del aguacate son útiles, preparadas en infusión, ya que estimulan la producción de leche en mujeres que están en periodo lactancia, y para calmar algunos inconvenientes ginecológicos.
Beneficios del Aguacate
Tiene fibra.
Da sensación de saciedad.
Tiene Omega 3.
Combate las células cancerígenas.
Hidrata la piel.
Sana heridas y quita las cicatrices.
Es un antiinflamatorio para las articulaciones perfecto.
¿De qué forma puedes consumir el Aguacate?
Consume como acompañante en tus ensaladas, pero evita agregarle mayonesa o bien otros aderezos, puesto que estos incrementan su valor calorífico.
