Ya estamos en esta época del año en la que te debates entre salir a entrar al aire libre o darlo todo en el gimnasio. Es como cuando estás indecisa entre café frío o caliente. ¿Qué es lo mejor? Investigamos para conocer las ventajas de entrenar en interior o exterior y para que decidas en función de tus objetivos.
Más intensidad. Si entrenas en algún recinto cerrado, olvídate de distracciones naturales como el viento, el aire…o incluso un escaparate. (Sí, sí, te conocemos y cuando corres por la ciudad se te va el ojillo a los escaparates) Por eso, entrenando dentro, te centras más en tu rutina y mantienes tu nivel de intensidad.
Mejores Resultados. Aumentar la intensidad comporta mayores cambios fisiológicos, como más pérdida de grasa o un sistema cardiovascular más fortalecido.
Inconvenientes: Lo sabemos, correr en la cinta mirando una pantalla de televisión no motiva mucho, por no decir nada. Aunque las endorfinas, en cualquier entorno ayudan a que te sientas con energía para dar tu mejor versión.
Reducción del estrés. Varios estudios han demostrado que la gente tiene menos ansiedad después de hacer deporte al aire libre. Entrenar en espacios verdes le dan a tu mente un break y te hará sentir más calmada.
Más perseverancia. Esa sensación de relax después de practicar deporte al aire libre es adictiva.
Inconveniente: Si prefieres hacer deporte en exteriores, tienes que estar preparada para los imprevistos que puedan surgir.
Fuente: derf
