Cuando las personas se realizan estudios de la sangre, hay ciertos valores de los que debemos tener cuidado si estos salen muy altos, y dentro de los más peligrosos para el organismo podemos mencionar los altos niveles de triglicéridos y de colesterol, los cuales son realmente preocupantes ya que es muy peligroso.
Es bien sabido que ambos son importantes para ciertos funcionamientos de nuestro organismo, sin embargo, cuando los niveles se descontrolan es cuando vienen los problemas, pero el aumento de colesterol y triglicéridos pueden ser la causa de diferentes enfermedades coronarias, incluso pueden causar diabetes en el organismo.
También pueden provocar problema circulatorios que terminan con problemas en el corazón, tales como ataques cardiovasculares o infartos. Para los que no saben, los triglicéridos son un tipo de grasa proveniente de la ingestión de carbohidratos y de la propia grasa.
Por lo tanto, está presente en aproximadamente 90% de nuestra alimentación, mientras que el colesterol se puede encontrar en sólo el 10% de los alimentos ingeridos. Ahora bien, en este artículo te compartiremos algunos consejos bastante sencillos y útiles de llevar a cabo para combatir los altos niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre.
Conoce los mejores consejos para disminuir los altos niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre
Verduras y legumbres: no pueden faltar en la dieta, incluso son mejores que los alimentos con carbohidratos.
Alcohol: las bebidas alcohólicas tienen calorías y esto aumenta los niveles de triglicéridos, mejor evítalas.
Azúcar: en el organismo, es descompuesto y transformado en partículas más pequeñas que serán absorbidos.
El problema es que esta absorción estimula la producción de triglicéridos en el hígado. Evita las grandes cantidades de azúcar.
Tabaquismo: El fumar aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la diabetes, siendo un hábito perjudicial que potencia el daño causado por la alta tasa de triglicéridos en la sangre.
Carbohidratos: una de las primeras recomendaciones médicas para disminuir el nivel de triglicéridos es la creación de una dieta equilibrada y, por supuesto, bajo en carbohidratos. Incluye pastas, frutas y tubérculos como la papa.
Ejercicios: además de ser una gran compañía para la dieta, el exceso de peso también es causado por altos niveles de triglicéridos. Ejercicios aeróbicos es la mejor forma de disminuir los triglicéridos.
