Unos de los problemas de estética que las mujeres en especial odian es la piel naranja, o como realmente se llama la ''celulitis'', la cual afecta a más de un 75% de la mujeres y es una de las más difícil de combatir.
Se trata de una alteración del tejido celular subcutáneo. El tejido graso se va acumulando debajo de la piel formándose nódulos, dando la paraciencia como la habíamos mencionando a la naranja.
Las partes del cuerpo en donde forman estos nódulos, son en la zona de los glúteos, muslos y antebrazos.
La nutricionista Karina Schultheis, elaboro una guía con la que podemos ayudar a depurar nuestro organismo, acumular menos grasa y limpiarlo de las toxinas.
Hace estas recomendaciones:
1- Comer cada 3 horas, no superar las 4 horas sin comer mientras estamos despiertos.
2-Evitar o comer menos dulces.
3- Evitar el arroz, pan blanco, las pastas, etc, los carbohidratos y sustituirlos por integrales.
4- Consumir menos sal, ya que hace que retengas liquido.
5- Evitar la grasa mala.
6- Es recomendable evitar la cafeína. De querer hacer la prueba se recomienda cambiar el café por te verde y en unas semanas ver la diferencia.
7- NO FUMAR.
Hay alimentos que son aliados para combatir la celulitis como son los siguientes:
Las Anana, es una fruta anticoagulante y diurética.
También lo están las moras, frambuesa, arándanos.
El alcaucil, la sandia, berenjena, cebolla,.
Además frutas secas como las almendras y avellanas. El aceita de oliva la cual tiene propiedad antinflamatorias.
En cuanto al plan de ejercicio que te ayudan a combatir o a reducir la celulitis
1- Planchas con apoyo de antebrazos.
2-Realizar sentadillas.
3- Realizar EJERCICIOS DE STEPS
4- Realizar ejercicios con bandas eleáticas.
Hay otros tipos de actividades que puedes realizar si eres e los que una rutina te cansa y terminas por abandonarlos, como son:
Caminar de media hora a 45 minutos.
Subir y bajar escaleras.
Caminar sobre terrenos irregulares.
Consumir suficiente agua.