¿Quieres cambiar tu vida, tu cuerpo, tu salud? Existen algunos consejos que deberías tomar en cuenta para lograr estas metas. Solo con constancia, paciencia y dedicación se pueden hacer los cambios.
La Dra. Samar Yorde, médico especialista en Salud Pública y Medicina de Obesidad, locutora, conferencista y entrenadora de vida, compartió a través de su cuenta en Instagram las 10 reglas básicas que debes seguir para transformar tu cuerpo y estar saludable
1? No permitas que nada ni nadie sabotee tu esfuerzo, ¡ni siquiera tú mismo! Visualiza cada día y siente la alegría de estar en el cuerpo que sueñas.
2? Los atajos no llevan a ningún lado. No caigas en la trampa de las pastillas milagrosas, mallas supra linguales, inyecciones ¨quema grasa¨, ni nada que prometa magia en 30 días.
3? No te fijes objetivos imposibles o irreales.
4? Anota todo lo que comes, te impresionará la cantidad de comida que te llevas a la boca y no registras en tu mente. Vigila las emociones que te llevaron a comer de más.
5? Lleva un control del ejercicio que realices. Si tienes un reloj monitor de frecuencia cardíaca anota también las calorías que gastaste con el ejercicio cada día y súmalas en la semana.
6? Mantente activo el resto del día y nunca pases sentado más de 3 horas seguidas.
7? Paciencia, no aumentaste de peso de la noche a la mañana por lo que no adelgazarás de esa manera. Perder entre 0,5 a 1 kg por semana es perfecto y saludable.
8? No te obsesiones. Procura lograr al menos lograr el 90 % de los objetivos. Puedes dejar un día a la semana para salirte del plan después del primer mes.
9? No te frustres si te estancas o llegas a una fase de meseta. Cada cuerpo es diferente y tu médico podrá revisar las condiciones que puedan estar frenando tu avance
10 Mantén el ánimo arriba y hazlo con alegría, SIN ansiedad NI obsesiones. Puedes lograr un peso saludable desde la serenidad, disfrutando del viaje.
Visita un medico esta semana para evaluar tu estado de salud! Y si puedes asistir a una consulta de obesidad y nutrición te será mucho mas fácil lograrlo.
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