Lidiar con un trastorno de ansiedad no es sencillo, especialmente porque mucha gente intenta (e incluso logra) tener vidas completamente normales al mismo que tiempo que en su interior existe una batalla que parece nunca acabar.
Si bien la terapia y el apoyo de nuestros seres queridos es crucial, de vez en cuando la ansiedad hará su triunfal llegada en momentos en los que nos encontremos solos o en los que no estemos preparados para lidiar con ella.
Es en esos casos que un libro, especialmente uno que refleje las dificultades por las que estamos pasando, puede ser crucial. Estos son 10 libros que pueden inspirarte, hacerte sonreír y recordarte que lograrás vencer todo lo que la vida te ponga en tu camino.
1. Una historia casi divertida
Esta es una historia muy bien escrita que relata la vida de Craig, un adolescente que parece tenerlo todo bajo control hasta que la ansiedad hace una aparición en su vida. La presión de su nuevo ambiente y su nueva escuela se vuelven insoportables y Craig tendrá que admitir que muchas veces el camino hacia la felicidad se hace un poco más difícil. Pero eso no significa que sea imposible.
2. Sentirse bien: una nueva terapia contra las depresiones
Este es un libro de auto-ayuda muy recomendado por la comunidad psiquiátrica. El psiquiatra David Burns presenta una terapia alternativa para la depresión y la ansiedad en la cual no se requiere que tomemos pastillas o drogas. Sus técnicas son sencillas, fáciles de seguir y han sido probadas científicamente con anterioridad.
3. Cuando todo se derrumba: Palabras sabias para momentos difíciles
Personalmente creo que el budismo siempre ayuda en tiempos de crisis y este libro de Pema Chödrön es uno de mis favoritos, junto a otros del Dalai Lama. En su libro, Pema discute la posibilidad de utilizar emociones profundas y negativas como una forma de aprender más sobre nosotros mismos y llegar al camino de la felicidad, también presenta técnicas y métodos para romper viejos hábitos y para aprender a pensar de una forma diferente.
4. Cuando el pánico ataca
Otro libro del psiquiatra David Burns que en este caso trata, específicamente, de los ataques de pánico. En su libro, Burns propone nuevos métodos de terapia cognitiva y medicina natural para ayudar a las personas a lidiar con fobias, ansiedad y ataques de pánico.
5. Hipérbole y media
Este es un libro más bien de humor, sin embargo, también se pueden encontrar viñetas referidas a la depresión y a la ansiedad que te harán decir ‘exacto, eso es lo que siento y nadie parece comprender’. Allie Brosh tiene esa capacidad de decir lo que nadie se atreve a decir y explicarlo de forma tan sencilla que hasta tu hermano pequeño podría entenderlo.
En Fangirl uno de los personajes principales, Cath, sufre de un desorden de ansiedad que hace que su entrada al mundo de la universidad sea mucho más difícil de lo que debería. Si bien la historia es mucho más que lo que sucede cuando una persona sufre de un trastorno como este, la forma en la que la ansiedad es representada en el personaje es brillante y muy real.
7. Hagamos cómo que esto nunca pasó
Estas son las memorias de Jenny Lawson, quien con mucho humor relata eso que a todos nos ha pasado: los recuerdos de situaciones que no queremos olvidar y que hacemos como que no existen. Son esas cosas que recuerdas de noche cuando casi te quedas dormida y que te hacen querer desaparecer en tu cama. Cada capítulo tiene un título divertido que nos recuerda que, lo queramos o no, todas estas vivencias son parte de nuestra identidad.
8. La guía de Grace: El arte de pretender ser un adulto
Esta es una de esas guías que te dicen justo lo que necesitas escuchar, o leer. Con datos que no encontrarás en ningún otro lado, es reconfortante recordar que convertirnos en adultos es difícil, y no sólo para nosotros. Te hará ver tu propia vida en perspectiva y aunque probablemente no tiene consejos específicos para sobrellevar la ansiedad, si te da el espacio para reconocer las vivencias que has experimentado y la forma en la que ello te ha convertido en la persona que eres hoy.
9. El don de la sensibilidad
Esto es para las personas sensibles, que de hecho, tienen una denominación: Personas Altamente Sensibles. No es sencillo vivir en un mundo como el de hoy en día, muchas veces lleno de violencia y emociones negativas. Sin embargo, es especialmente complicado para alguien tan sensible lograr sobrevivir en un ambiente como este. Si eres sensible, este libro es para ti.
10. Si Buda tuviese una relación: Guía para encontrar el amor en el camino espiritual
Este es un libro que, personalmente, me ayudó mucho en un momento difícil. La ansiedad muchas veces hace que nuestras relaciones interpersonales sean más complicadas de lo que deberían, especialmente cuando son relaciones de pareja.
Este libro nos enseña a dejar ir el temor al abandono y a creer más en el amor de nuestra pareja dejando de lado los miedos que la ansiedad nos pueda provocar. Muy útil para alguien que sufra de depresión y ansiedad y esté en una relación de pareja.
