Seguramente cuando estas en esos días lo que menos te provoca es hacer ejercicios, pues el cambio de hormonas puede hacerte sentir más débil.
Sin embargo, el entrenar durante tu periodo puede ayudarte a aliviar el dolor o ciertos malestares que te ocasionan.
1. El ejercicio ayudará a sobrellevar los síntomas de la menstruación. Mientras más activas te mantengas sentirás menos dolor.
2. No bajes la intensidad en tus entrenamientos, entrenar fuerte es una excelente opción pues tus niveles de estrógeno y progesterona están a su máximo nivel.
3. Si sientes mucho malestar toma algún analgésico 24 horas antes así podrás salir y no interrumpir tu programa de entrenamiento.
