Sabemos que el síndrome del túnel carpiano puede ser doloroso y causar molestias muy agudas.
Si sufres de esta condición (o has tenido dolores en la muñeca y quieres prevenir este síndrome), hemos puesto una lista de ejercicios que puedes usar para mejorar el túnel carpiano.
Aunque estos ejercicios no tienen como objetivo curar o tratar este síndrome, verás que sentirás un alivio al hacerlo. Sin embargo, para que estos ejercicios sean efectivos, debes aprender que es síndrome del túnel carpiano.
¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?
El nervio mediano, que controla las sensaciones de la cara palmar del pulgar y los dedos (excepto el meñique) se extiende desde la muñeca hasta el antebrazo.
Este nervio está compuesto de huesos pequeños. El síndrome del túnel carpiano (la palabra carpiano proviene del carpo, la palabra latina para la muñeca) se produce cuando este nervio se presiona, aprieta o hay presión dentro de este túnel óseo.
Esto puede causar varios síntomas como entumecimiento, dolor, hormigueo o una “sensación extraña” en los dedos, la mano y muñeca.
¿Qué es el túnel carpiano y como mejorarlo?
Ejercicios para mejorar el síndrome del túnel carpiano
Los ejercicios del túnel carpiano pueden ayudar a prevenir y aliviar el dolor del síndrome del túnel carpiano. Aunque que estos ejercicios por sí solos no son suficiente o un sustituto para el tratamiento de esta condición, pueden ofrecer algún alivio temporal al dolor que puedas sentir:
Se recomienda tratar de esta serie de movimientos en el inicio y al final de su turno de trabajo, así como durante los recesos o descansos que tomas durante el día:
Estos ejercicios te ayudarán a mejorar el síndrome del túnel carpiano
Incluso si no has experimentado síntomas del síndrome del túnel carpiano, estos ejercicios son simples, fáciles y sentirse bien para cualquier persona que utiliza ordenadores, trabaja regularmente sentada en frente de una computadora, trabaja con herramientas de mano, cose, toca un instrumento o hace otras tareas repetitivas con las manos o dedos.
¡Las amas de casa especialmente deben hacer estos ejercicios!
No esperes hasta que las manos y las muñecas causen dolor. Tome medidas hoy.
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Causas del síndrome del túnel carpiano
Quizás pienses que el síndrome del túnel carpiano se produce sólo en las personas que trabajan en una computadora todo el día, pero nada puede estar más lejos de la realidad.
Este síndrome es causado por una combinación de factores que aumentan la presión sobre el nervio mediano, no sólo el uso excesivo de la computadora.
Causas del sindrome del tunel carpiano
El uso prolongado de teclados y las tareas manuales son unas de las principales causas del síndrome del túnel carpiano
Algunas personas tienen una predisposición genética causada por un túnel carpiano naturalmente pequeño.
En algunos casos, los médicos ni siquiera pueden identificar la causa de los síntomas y no se sabe 100% que cause el túnel carpiano.
Algunos factores adicionales que pueden contribuir al síndrome del túnel carpiano incluyen:
Una lesión o traumatismo en la muñeca que causa inflamación
Los problemas mecánicos de la articulación de la muñeca
La artritis reumatoide
El estrés laboral (esta es una causa muy común)
El uso repetido de herramientas que vibran
La retención de líquidos durante el embarazo o la menopausia
¿Has podido mejorar el síndrome de túnel carpiano?
Si estos ejercicios para mejorar el síndrome del túnel carpiano te han ayudado para aliviar esta condición, por favor déjanos tu comentario.
También, si usas otros ejercicios o tratamientos para poder curar el síndrome del túnel carpiano, déjanos saber mediante un comentario en la parte de abajo.
